前略ごめんください
人間にはバイオリズムがあり、なんとなく気分が塞ぎ込んだり、寂しくなったりすることがあります。
理由がはっきりとわかっているのであれば、解消するための方法も見つかりやすいかもしれませんが、特に理由がないのにそうなってしまう場合もあります。
私はそのような時には丹田気功をします。気功という言葉では理解しづらいなら、丹田呼吸法と言い換えることもできます。
やり方はとても簡単です。
①まず、椅子に背筋を伸ばして腰掛けるか、肩幅くらいに足を広げ膝を緩めて立ちます。（私はベッドに横たわっておこなうこともあります）
②体に溜まった黒いものが、頭頂部から足の裏に向かって流れていくイメージをしながら息を吐きます。そして足の裏から黒くて淀んだエネルギーが出ていくイメージをします。これを何度か繰り返し、イメージ上で黒いエネルギーが出なくなるまで続けます。（不思議と黒いものをイメージできなくなる時がきます）
③次に、頭の上に光り輝く太陽のようなものを想像し、そこから頭頂部にエネルギーが流れ込んでくるイメージをします。この時、息を吸いながらエネルギーを入れる方法と息を吐きながらエネルギーを入れる方法があるようですが、イメージしやすい方でいいと思います。（私は両方やる時もあります）
④頭頂部から背骨を伝って丹田まで光のエネルギーを引き入れ、丹田にエネルギーが集まってくるイメージをします。＊丹田はおへその少し下に位置します。
⑤最後に息を吐きながら、丹田から全身にそのエネルギーが広がっていくイメージをします。④と⑤を5分から10分続けます。
これが丹田気功（丹田呼吸法）になります。
一度やっただけでも、エネルギーが補われた感覚があると思います。温かいのにスッとする感覚があったり、おへその下がジンジンしてくる感覚があれば、気が集まってきています。おへその下がジンジンしてくると、だんだん胸の辺りもジンジンしてくることがあります。
気は意識したところに集まる性質がありますので、イメージして意識することが重要になります。不安なときや寂しいときにも効果がありますので、ご興味ありましたら是非やってみてください。
かしこ
